Cara Tepat Cegah Penyakit Jantung

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Ristizona.com - Penyakit jantung bisa menyerang siapa saja, tidak terkecuali orang yang masih muda. Pola makan dan gaya hidup merupakan faktor utama yang memicu penyakit jantung. Banyak orang jika sudah lanjut usia serigkali mengidap penyakit jantung. Padahal jika diterapkan pola makan dan gaya hidup sehat membuat kita terhidar dari penyakit jantung.

Perubahan sekecil apapun dari pola makan dan gaya hidup sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Jika anda ingin terhindar dari penyakit jantung, mulai sekarang rubah pola hidup buruk anda menjadi lebih baik. Nah berikut ini ada beberapa cara untuk mencegah penyakit jantung  :

  1. Makan makanan yang sehat
  2. Makanan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh kita. Selalu sediakan sayur-sayuran setiap kali makan. Hindari makanan yang beku, makanan instan, daging merah karena dapat mengganggu kesehatan jantung. Mulailah dengan makan makanan seperti sayuran yang baik untuk kesehatan
  3. Olahraga
  4. Salah satu yng membantu menjaga tubuh kita menjadi sehat adalah olahraga. Perlu diketahui dengan olahraga yang rutin membuat jantung kita tetap sehat. Olahraga yang teratur dapat mencegah penyakit jantung, khususnya bagi wanita yang telah menopuse biasanya kadar kolestrol akan meningkat. Hal ini dapat mengakibatkan penyakit jantung.
  5. Makan makanan yang mengandung Omega 3
  6. Omega 3 banyak terdapat pada makanan sesepri ikan salmon dan gandum. Omega 3 dapat memperlambat pertumbuhan plak pada pembuluh darah yang dapat menyumbat arteri.
  7. Hindari merokok dan kurangi konsumsi garam
  8. Berhentilah merokok bagi anda yang mengingingkan jantung yang sehat. Selain itu untuk mengontrol tekanan darah, kurangi konsumsi garam.
Itulah tadi Cara Tepat Mencegah Penyakit Jantung, smoga bermanfaat !